50岁的我，每天睡眠时间7.8个小时。这应该算正常吧？
前几天碰到老同学英子，形象中她一直都是瘦瘦的，这次见她发现她吃胖了，脸上的皱纹也少了。好像变年轻啦。
就问她怎么吃胖了，她说她今年胖了十多斤，原因是现在夜里能睡五六个小时了。
她说自从退休后，夜里睡眠质量差的很，一晚上能睡三四个小时都不错了。
各种法都试过，各种检查也没查出什么毛病。甚至都去JSB科看过。
她说孙子今年上幼儿园，她没事干啦，就参加个腰鼓队，每天跟着人家蹦蹦跳跳说说笑笑，不知道什么时候晚上能多睡一两个小时啦。体重也增加了。
好友燕51岁是乳腺癌患者，两年多啦，闺女结婚后她就独自一个人生活。
自从有病后，她的睡眠就不好，晚上睡一两个小时就醒，醒了就睡不着，中间能间隔两三个小时才能再睡一会。
最近她给我说，她晚上能睡六七个小时啦，她说有时候半夜也醒，她就在手机上听书，听着听着就不知道什么时候睡着了。
我每天晚上十点左右上床，躺床上就看看头条，刷刷某音。
到十点半以后就放下手机，闭上眼大脑天马行空的胡思乱想不知道什么时候就睡着了。
一晚上基本上很少醒，除非哪天睡觉前水喝多点，可能半夜会憋醒，上个厕所躺床上立马就睡着。
有一点不好的就是我打呼噜，有时候自己都被呼噜声打醒。
不知道是年龄大的原因?还是最近几年身体发胖的原因?
个人观点：睡不着觉，不能完全依赖药物。睡觉前热水泡泡脚。
如果半夜醒了，睡不着就听书，声音开小点，自己能听见就行。睡不着的朋友可以试试？
如果人长期睡眠不好，就会造成生物钟失调，时间久了身体就会出现各种不适。
友友们还有什么治疗睡眠的妙招？欢迎评论区留言！
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