哪些小常识,对于身体健康特别有好处?

1、常吃宵夜对胃产生不好的影响,因为胃一整天都得不到休息。

2、人们常认为饭后吃水果好,其实这是一个错误的观念,在饭前吃水果是最好的。

3、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。

4、空腹时不要吃蕃茄,西红柿中含有大量的胶质、果质、棉胶酚等成分,这些物质很容易与胃酸发生化学反应,引起胃扩张,甚至产生剧烈的疼痛。最好饭后吃。

5、每天早晨醒后,先喝一杯白开水,预防胆结石。

6、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。

7、坏情绪让你生病

坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是被精神波动激发的,尤其是消化道疾病和皮肤疾病,你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

8、饭后不要立即吃水果

因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束,需要至少2个小时。那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里,以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。

9、平时没事的时候,可以多伸伸自己的脖子,因为这样可以让自己减少颈椎病的发生的,现在生活中,由于工作啊学习啊要保持长时间的坐立,颈椎最容易损伤了,而且常伸伸脖子可以减轻自己的头疼呢。

10、我们还可以在平时的饮食中多吃一些核桃,可以帮助我们延长自己的寿命哦,因为在吃了一定的核桃之后,我们的心脏也会得到一定的保护,而且核桃的脂肪量还比较少,不容易肥胖。

11、适当户外活动:冬天户外活动很重要,可预防冻疮,在户外做操或呼吸15~20次有利肺功能的增强,起到防治支气管炎、哮喘的作用,肺开窍于皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力。

12、晚上饿了不能硬撑。大家都知道晚上吃宵夜十分容易长胖,所以很多人在晚上饿的时候都想着忍一忍就过去了。其实这是不对的,当晚上有明显的饥饿感时,应该及时吃东西,喝点酸奶也可以。

13、多吃嚼。吃东西时要多嚼一下。多次咀嚼有助于促进食物消耗和肠道代谢周期,它对减轻体重有很好的效果。每次吃东西,食物都会在进入胃前在嘴里被咀嚼20次。

14、多吃菜、少吃肉,是对减肥餐最大的误解。低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白,只要注意烹饪方法都应该多吃。但肥肉、动物皮可以不吃。

15、脚又被称作人体的第二心脏,人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,有防病治病的保健效果。

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