晚上喝茶一定会失眠?未必睡觉,晚上喝茶是不是会失眠

很多人晚上不敢喝茶,怕会影响睡眠。其实,不是说喝所有的茶都会失眠的,这个话题不能一概而论。咖啡碱是把双刃剑,它能提神,使人精神振奋没有睡意,但是

今天,小编要为大家讲解的内容是晚上喝茶一定会失眠?未必,这是因为有很多的朋友对于晚上喝茶一定会失眠?未必睡觉,晚上喝茶是不是会失眠,晚上喝茶会不会睡不着等问题不是那么的了解,对此,小编就为大家整理出了以下内容,大家可以跟着小编一起来看看

很多人晚上不敢喝茶,怕会影响睡眠。其实,不是说喝所有的茶都会失眠的,这个话题不能一概而论。

喝茶失眠,主要是茶叶里有咖啡碱。咖啡碱是把双刃剑,它能提神,使人精神振奋没有睡意,但是咖啡碱含量偏高的时候,就会使人兴奋到睡不着,引起失眠。

茶叶里的咖啡因含量取决于很多因素,例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。

茶叶里的咖啡因较为稳定,不会在制作阶段因氧化程度而损失多少。很多人感觉绿茶的咖啡因更高,是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化,咖啡因处于游离状态;而茶叶发酵后,茶多酚会把咖啡因包裹起来,对肠胃的刺激较小,但是含量并未减少。

晚上喝茶要领:

1、尽量少喝咖啡碱含量高的茶,如绿茶。

2、喝咖啡碱转化到位的茶。真正的好茶是茶叶内在物质经过工艺制作达到平衡,这样的茶喝了才能有利于人体健康。

3、喝口感有甜的茶。茶氨酸多,科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠,且无任何副作用。

如何选择晚上喝的茶?

1、醇化到位的岩茶。岩茶茶性温和,工艺做到位,咖啡碱含量低,内含元素丰富,喝了暖胃安神。

2、喝茶多酚成分少的红茶。红茶经过熟化之后刺激性变弱,茶性十分温和,如果肠胃比较弱的朋友,可以在红茶中加一点奶,可以起到温胃口的作用。

3、黑茶(包括普洱熟茶,年份10年以上的普洱生茶)。

4、老白茶,尤其是贡眉寿眉一类较粗老原料制作的白茶。

当然对于一些特殊的人来说,晚上还是不饮茶为好,比如情绪容易激动,肠胃功能很差,或者睡眠情况一直不好的人,建议不要饮茶。晚上喝茶要注意不能喝过浓的,可以清淡一些。

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