1:夫妻生活，一周一次。
2:一年四季，坚持裸睡。
3:一年四季，坚持睡前泡脚。
4:每天都要和家人聊天，谈心。
5:临睡前，和爱人互道晚安。
6:每天坚持锻炼30分钟。
7:每天都要保证水果的摄入。
8:一日三餐，按时吃。
9:少吃外卖，少吃零食。
10:晚上手机充电，不要放在床头。
11:每天保证8个小时以上的睡眠，不熬夜。
12:每天喝够8杯水。
13:每天起床洗刷完毕，喝一杯温开水。
14:每天都要上大号。
15:走路昂首挺胸，眼神坚定。
16:每天中午午睡30分钟。
17:远离烂人烂事，主动靠近美好的事物和朋友。
18:认真工作，好好赚钱。
19:每个月都要坚持存钱。
20:每晚睡前喝一杯温牛奶，促进睡眠。
21:饱不洗头，饿不洗澡。
22:不喝饮料，不喝冰饮。
23:每天保持微笑，出门前照镜子整理形象。
24:早晚刷牙，饭后漱口。
25:有时间多读书，少刷短视频。
26:不纵欲，不克制，顺其自然。
27:每天陪孩子做游戏。
28:定期回家看望父母。
29:休息的时候，逛逛街，放松自己。
30:周末，彻底睡个懒觉，睡到自然醒。
31:出门戴口罩。
32:每周做一次大扫除。
33:每天鼓励自己，给自己打气。
34:学会包容，包容家人的小缺点。
35:讲究卫生，注意形象。
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