深度体验二十五年“鬼压床”的资深玩家来也。我先不说如果顺从“鬼压床”的感觉睡去，会发生什么事?我们先想象一下：假如您独自一人身处荒郊野外，夜黑风高，猛兽成群，在这种环境下您还能安然入睡？那我只能由衷地尊称您一声大哥或大姐了。
上面描述的场景，应该是绝大多数“鬼压床”亲历者梦中的真实写照。“鬼压床”科学的说法是“睡眠瘫痪症”，不仅仅是身体不能动这么简单，而是在大脑清醒的情况下，伴随着极其可怕的梦境和幻听，很多体验是经历过“鬼压床”的人一辈子都挥不去的梦魇。下面，我用自身的经历分三个阶段来说说“鬼压床”的体验和应对之策。
初阶玩家体验，惊慌害怕，不知所措。
二十五年前我还正在读初三，学校放暑假后，我几乎变成了宅男。有一天，我吃过午饭在自己的小屋看书，由于天气炎热，整个人昏昏欲睡，便躺在小床上继续看书。迷迷糊糊间，我的耳边响起一阵很响的噪音，这个声音很奇特，让我很害怕。随着噪声变小，之后更恐怖的事情出现了，我梦到自己口中的两颗虎牙正在快速生长，不一会儿就露出嘴外成了一对儿獠牙!然后有人推开房门让我跟着走，我看不清楚他的相貌，只看到他整个身形就是一个黑影，就叫他“大黑”吧。我害怕极了，想拼命挣扎却丝毫无法移动自己的身体，想大声呼喊却发不出任何声音。就在此时，手中书籍脱落至床下，经过我手臂的时候划了一下，我猛地一颤从梦中惊醒，赶紧摸了摸自己的牙齿，还好没有长出来。
这是我第一次经历“鬼压床”，那时还不知道这个称谓，只是觉得这个噩梦很真实、很刺激、很不可思议，同时也认为这应该是偶然出现的噩梦，便没有当回事。直到次日中午，同样的一幕再次发生，再隔一天，还是如此，连续一周的“鬼压床”新手大礼包的极致体验，让我一度开始怀疑人生。但是，年少不信邪的我，怎能就此败下阵来?而是在一次又一次的噩梦中摸索出应对之策。
在这个阶段，我发现只要在“鬼压床”的过程中努力扭动身体，哪怕是小拇指稍微动一下，就能从梦魇中醒来，然而这种方法触发的几率并不高，不是每次你想动就能动起来。这个初级阶段断断续续伴随了我十年的人生。
进阶玩家体验，学会应对，但无休止。
2007年，我已经参加工作三年，被单位从邢台市派往外地工作。这里依山傍海，风景秀丽，只是生活条件非常艰苦，肆虐的蚊虫和湿热的天气，让我很不适应。加之白天工作繁忙，我晚上回到简易板房里倒头就能睡着，在后面很长的一段时间里，我居然都没有被“鬼压床”困扰。我给家里打电话的时候还开玩笑，说这里连“鬼”都不愿意来。
一年后，随着工程项目的顺利推进，公司建起了12层的宿舍楼，两室一厅，两人一组，全体干部员工兴高采烈地搬了进去。搬进来的第一天晚上，我非常兴奋，邀请部门几个好友一起在客厅烤肉，喝了不少酒。晚上回卧室睡觉，刚躺下不久，该来的终于来了，梦中那个熟悉的噪音再次响起，周围的环境再次变得让人害怕。经过十来年的斗争，我在梦境中的獠牙已经不再生长了，取而代之的是与不知道什么东西的无休止打斗。就像猫和老鼠里的汤姆和杰瑞，永远在战斗，永远没有赢家。
在这个阶段，我采取的是防御强化的做法。十年间，我不断地强化一种潜意识。很多人都看过圣斗士星矢这部动画片吧，里面的圣衣是斗士们最重要的防御装备。我强化的就是这个虚拟的“圣衣”。我每晚入睡前都会想象自己身穿无比坚硬的铠甲，坚硬到核弹崩于前而面不改色的程度。无论如何，你都要相信这个假设，就是除了自己以外，任何人都不能透过这个铠甲伤害你。任谁试图攻击你都行，别害怕，如此这般反而能睡个好觉。
高阶玩家体验，以幻治幻，终破梦魇。
靠着二阶段的心得，我又苟活了十五年。但是到了2022年，今年年初，我返回邢台后又遇到了新问题。2月19日晚上，我记得非常清楚，梦到一条巨大的章鱼，它无孔不入，轻易攻破了我的铠甲，那顺滑而柔软的允吸感让我差点尿了床。
这下我有点慌了，毕竟身体已不再年轻，经不住这样折腾。我用了两个月的时间苦苦思索应对的有效方法而不得其要领。直到有一次，我无意间在梦中想起来我的初恋，随即将恐惧暂时放到一边，我二人甜蜜相拥，进入另一个幻境，“鬼压床”竟不攻自破。
自此，我便将这个阶段称为第三阶段，说白了就是多想点好的事情，将注意力转移一下，不是前女友也没事，中了500万大奖，升职加薪等等凡事你认为能让自己开心的事情都行。
做个总结，“鬼压床”现象本质上并不可怕，可怕的是过程中那种无助的感觉。想减少这种现象发生，可以按照我说的以下几点试试：
一是加强体育锻炼，必须是有氧运动；
二是不要睡前看书，特别是烧脑的书；
三是不要胡思乱想，要想也是想好事；
四是强化心理暗示，务必提高自信心。
本文来自投稿，不代表小黑子立场，如若转载，请注明出处：http://www.yuanjiash.com/1265.html
